ホワイトデーのお返しのお菓子の意味｜マシュマロ・クッキー・キャンディは？選び方と相場

2026年8月29日2026年9月14日

この記事の要約

バレンタインにチョコレートをもらったら、3月14日のホワイトデーにお返し。何を贈るか迷いますよね。

最近は、「お返しのお菓子には意味がある」という話もよく聞きます。

一般的に言われている意味は、次のようなものです。

キャンディ： 「あなたが好きです」(長く味わえることから)

マカロン： 「あなたは特別な人」

クッキー： 「友達でいましょう」

マシュマロ： 「あなたが嫌い」(すぐに溶けてなくなることから)

バームクーヘン： 「幸せが続きますように」(年輪のように重なることから)

ただし、これらの意味は、はっきりした由来があるものではなく、主に近年、雑誌やインターネット、お菓子の宣伝などを通じて広まったものとされています。

意味をまったく気にしない人も多いです。一方で、気にする人もいるので、誤解を避けたいなら、意味を知ったうえで選ぶと安心です。

この記事では、お菓子ごとの意味、意味を気にすべきか、相手別の選び方、相場とマナーをまとめます。

結論：意味は「俗説」。気になるなら、キャンディ・マカロン・バームクーヘンなら誤解されにくい

先に結論をお伝えします。

お菓子	よく言われる意味	誤解のされにくさ
キャンディ	あなたが好きです	◎ 好意的な意味
マカロン	あなたは特別な人	◎ 好意的な意味
バームクーヘン	幸せが続きますように	◎ 好意的な意味
マドレーヌ	もっと仲良くなりたい	○
チョコレート	お気持ちはそのままお返しします	△ 解釈が分かれる
クッキー	友達でいましょう	△ 本命には注意
マシュマロ	あなたが嫌い	× 気にする人もいる
グミ	あなたが嫌い	× 気にする人もいる
ギモーヴ	あなたが嫌い(マシュマロの一種として)	× 気にする人もいる

※これらの意味には、確かな由来や公式な定義はありません。 地域や時代、情報源によって異なる説明もあります。

相手	おすすめ	金額の目安
本命・恋人	マカロン、キャンディ、バームクーヘン、アクセサリーと一緒に	もらったものの2〜3倍程度(目安)
義理・友人	焼き菓子の詰め合わせ、キャンディ	もらったものと同程度〜1.5倍程度
職場(複数人から)	個包装の焼き菓子、キャンディ	1人あたり500〜1,000円程度
家族	好きなお菓子	気持ちで

※金額は一般的に言われている目安です。「3倍返し」にとらわれる必要はありません。

Know：ホワイトデーとは

日本で生まれた習慣

ホワイトデーは、日本で生まれた習慣とされています。バレンタインにチョコレートをもらった人が、お返しをする日です。

1970年代後半〜1980年代ごろに、お菓子業界などが提案して広まったと言われています。起源には、いくつかの説があります。

海外にはあまりない

ホワイトデーは、主に日本や、韓国・台湾・中国の一部など、東アジアで見られる習慣です。欧米では一般的ではないとされています。

Know：お菓子の意味はどこから来たのか

はっきりした由来はない

「マシュマロは嫌い」「キャンディは好き」といった意味は、昔からの伝統ではなく、比較的最近広まったものとされています。

雑誌の特集、インターネットの記事、SNS、お菓子の宣伝などを通じて、少しずつ広がり、定着していったと考えられています。

意味の理由とされるもの

お菓子	意味の理由とされるもの
キャンディ	口の中で長く味わえる → 長く続く関係
マシュマロ	口の中ですぐに溶けてなくなる → 関係が続かない
クッキー	さっくり軽い → さっぱりした友達の関係
マカロン	高級で特別感がある → 特別な人
バームクーヘン	年輪のように層が重なる → 幸せが重なる、続く
マドレーヌ	貝の形 → 仲良くなりたい(諸説あり)

マシュマロの意味は変わってきた

実は、ホワイトデーが始まったころ、マシュマロは「チョコレートの気持ちをマシュマロで包んでお返しする」という意味で、好意的に紹介されていたという話もあります。

時代とともに、意味が変わってきたことからも、これらの意味は「決まり」ではないことが分かります。

Decide：意味を気にするべき？

気にしない人も多い

お菓子の意味をまったく知らない人、知っていても気にしない人もたくさんいます。

「好きなお菓子をもらえるのがいちばんうれしい」という人も多いです。

気にする人もいる

一方で、意味を知っていて、気にする人もいます。特に、本命の相手や、若い世代では、意味を話題にすることもあります。

誤解を避けたいなら

本命の相手に、マシュマロやグミだけを贈るのは避ける
義理の相手に、特別な意味のあるマカロンを贈るときは、誤解されないよう配慮する(気にしすぎなくても大丈夫です)
相手の好物が分かっていれば、それを優先し、メッセージを添える

いちばん大切なのは

お菓子の意味より、「ありがとう」の気持ちが伝わることです。メッセージカードを添えると、意味の誤解も防げます。

Compare：相手別の選び方

本命・恋人

マカロン、キャンディ、バームクーヘンなど、好意的な意味のお菓子
相手の好きなブランドや、話題のお店のお菓子
お菓子に、小さなアクセサリーやハンカチなどを添える人も
メッセージカードで気持ちを伝える

義理・友人

焼き菓子の詰め合わせ
キャンディやクッキー(意味を気にする相手でなければ、クッキーも問題ない)
相手の好みに合わせて

もらったものと同じくらいの金額が目安です。高すぎると、相手が気を遣うことがあります。

職場(複数の女性からまとめてもらった場合)

個包装の焼き菓子やキャンディ
人数分より少し多め
1人あたり500〜1,000円程度

職場で配る場合は、意味よりも「配りやすさ」を優先するのが現実的です。個包装で日持ちするお菓子を選んでください。

家族(妻、娘、母など)

好きなお菓子
一緒に食べられるケーキ
お花を添えるのも喜ばれます

Know：金額の相場

「3倍返し」は気にしなくていい

「ホワイトデーは3倍返し」という言葉がありますが、必ず守るべきルールではありません。

高すぎるお返しは、相手に気を遣わせることもあります。

一般的な目安

関係	目安
本命・恋人	もらったものと同程度〜2倍程度、または気持ちで
義理・友人	もらったものと同程度
職場	1人あたり500〜1,000円程度
手作りをもらった	1,000〜3,000円程度

※一般的に言われている目安です。関係性やもらったものによって変わります。

Do：渡し方のマナー

渡す時期

3月14日当日に渡すのが基本
当日会えない場合は、前日や数日前に(遅れるより早めがよいとされます)
遅れた場合は、ひとこと謝ってから渡す

渡すときのひとこと

「バレンタインのお礼です。ありがとう」
「いつもありがとう。よかったら食べてね」

職場で渡すとき

仕事の邪魔にならないタイミングで
全員に同じものを渡す(差をつけない)
不在の人には、メモを添えて机に

メッセージカードを添える

お菓子の意味の誤解を防ぐためにも、ひとことメッセージを添えるのがおすすめです。

Know：避けたほうがよいもの

避けたいもの	理由
本命にマシュマロ・グミだけ	意味を気にする人もいる
高価すぎるもの(義理の相手)	気を遣わせる
日持ちの短い生ケーキ(職場)	配りにくい
手作り(関係性による)	抵抗がある人もいる
相手の苦手なもの	分かっていれば避ける