チョコレートを食べると鼻血が出るって本当？昔から言われる理由と、鼻血が出たときの対処

2025年3月20日2026年9月14日

この記事の要約

「チョコレートを食べすぎると鼻血が出るよ」。子どものころ、家族にそう言われた方も多いのではないでしょうか。

チョコレートを食べることが鼻血の原因になる、とはっきり言える根拠は、一般には示されていません。この話は、昔からの言い伝えとして広がってきたものと考えられています。

言い伝えが広がった背景としては、次のようなことがよく挙げられます。

チョコが特別なごちそうだった時代に、食べ過ぎを戒める言葉として使われた
子どもは鼻血を出しやすい年ごろがあり、たまたまチョコを食べた時期と重なった
食べ過ぎを止めたい大人の、分かりやすい注意の言葉だった

鼻血が出たときは、正しい止め方を知っておくことが大切です。止まらない、何度も繰り返す場合は、医療機関に相談してください。

この記事では、言い伝えの受け止め方、鼻血の止め方、受診の目安、チョコとの付き合い方を整理します。

結論：チョコが原因とは言えない。鼻血は正しく止め、繰り返すなら受診

先に結論をお伝えします。

疑問	考え方
チョコを食べると鼻血が出る？	チョコが原因とはっきり言える根拠は一般に示されていない
なぜそう言われる？	食べ過ぎを戒める言い伝えとして広がったと考えられる
鼻血が出たら？	座って少しうつむき、小鼻を指でつまんで圧迫する
受診の目安	止まらない、繰り返す、ほかの症状もある
チョコの食べ過ぎは？	鼻血とは別に、量には気をつける

Know：言い伝えが広がった背景として考えられること

チョコが「特別なお菓子」だった

チョコレートが今ほど手軽ではなかった時代には、ごちそうとして大切に食べるものでした。「食べすぎると鼻血が出る」は、食べ過ぎを戒める言葉として使われたと考えられます。

子どもは鼻血を出しやすい

鼻の入り口近くには、細い血管が集まっている場所があり、鼻をいじったり、こすったり、乾燥したりすると、出血しやすいといわれています。子どもは鼻血を出しやすい年ごろがあります。

たまたまチョコを食べた日に鼻血が出ると、「チョコのせい」と結びつけて覚えやすいのかもしれません。

分かりやすい注意の言葉

「虫歯になるよ」「太るよ」と同じように、子どもに伝わりやすい注意として、家庭で受け継がれてきたと考えられます。

Know：鼻血が出やすくなる、よくあるきっかけ

きっかけ	例
鼻をいじる・こする	指で触る、強くかむ
乾燥	冬の暖房、乾いた空気
鼻の粘膜の刺激	かぜや花粉の季節に鼻をよくかむ
ぶつける	遊びやスポーツでの打撲
のぼせ	長風呂など

チョコを食べたかどうかより、こうしたきっかけを振り返ってみてください。

Do：鼻血が出たときの止め方

正しい止め方

座って、少しうつむく
小鼻(鼻の柔らかい部分)を、親指と人差し指でしっかりつまむ
そのまま10分ほど、途中で離さずに圧迫する
口にたまった血は、飲み込まずに出す

やらないほうが良いこと

よくある行動	理由
上を向く	血がのどに流れて、気分が悪くなることがある
首の後ろをたたく	止める効果は期待できない
途中で何度も確認する	圧迫が途切れて止まりにくい
ティッシュを奥まで詰めて放置	取り出すときに再出血することがある

Do：受診したほうが良い目安

次のような場合は、医療機関(耳鼻咽喉科など)に相談してください。

20〜30分圧迫しても止まらない
何度も繰り返す
出血の量が多い
顔や頭を強くぶつけたあとに出た
あざができやすい、歯ぐきからも出血するなど、ほかの症状もある
血をさらさらにする薬を飲んでいる

止まらないときや、様子がおかしいときは、ためらわずに受診してください。

Know：チョコの食べ過ぎで気をつけたいこと

鼻血とは別に、チョコレートの食べ過ぎには気をつけたい点があります。

気をつけたいこと	理由
エネルギー・脂質・糖質	チョコは100gあたり500〜600kcal前後のものが多い
カフェイン・テオブロミン	特に高カカオ。子どもは少なめに
虫歯	甘いものを食べたら口の中をきれいに
食事に響く	おやつの量と時間を決める

「鼻血が出るからダメ」ではなく、「量と時間を決めて楽しもう」と伝えるほうが、子どもにも分かりやすいと私は感じています。

Compare：言い伝えと、今の考え方

言い伝え	今の考え方
チョコを食べすぎると鼻血が出る	チョコが原因とは言えない。食べ過ぎには別の理由で注意
鼻血が出たら上を向く	座って少しうつむき、小鼻をつまむ
首の後ろをトントンする	圧迫して止める

Decide：こんなときはどうする？

[ ] チョコを食べた日に鼻血が出た → まず正しく止める。チョコのせいと決めつけない
[ ] 子どもが鼻血を繰り返す → 鼻をいじる癖や乾燥を見直し、続くなら受診
[ ] 鼻血が止まらない → 医療機関に相談する
[ ] 子どもがチョコを食べ過ぎる → おやつの時間と量を決める
[ ] 薬を飲んでいて鼻血が出やすい → 主治医に相談する

Know：冬の鼻の乾燥対策

乾燥する季節は、鼻の粘膜も乾きやすくなります。

部屋の湿度に気をつける
こまめに水分をとる
鼻を強くかみすぎない
爪を短く切り、鼻をいじらない

Know：ほかにもある「食べ物の言い伝え」

チョコと鼻血のように、食べ物にまつわる言い伝えは、ほかにもあります。多くは、子どもに食べ方を教えるための言葉として受け継がれてきたと考えられます。

言い伝えの例	込められた意味として考えられること
食べてすぐ寝ると牛になる	食後すぐに横にならないように
甘いものばかり食べると歯が溶ける	歯みがきを大切に
夜にお菓子を食べるとお化けが出る	夜のお菓子を控えるように
チョコを食べすぎると鼻血が出る	食べ過ぎないように

言い伝えの「理由」は正確でなくても、「食べ過ぎに気をつけよう」という気持ちは大切にしたいと、私は思っています。

Do：子どもに伝えるときの言い換え

言い伝え	言い換えの例
鼻血が出るよ	おやつは3時に2かけね
食べちゃダメ	今日はもう食べたから、また明日ね
虫歯になるよ	食べたら歯みがきしようね
太るよ	ごはんが食べられなくなるから、少しにしようね

こわがらせるより、ルールを分かりやすく伝えるほうが、子どもも納得して守りやすいと感じています。

鼻血に備えて家に用意しておくもの

ティッシュやガーゼ
汚れても良いタオル
かかりつけの耳鼻咽喉科や、夜間の相談先の連絡先

子どもが鼻血を出すと、大人もあわててしまいます。止め方を家族で共有しておくと、落ち着いて対応できます。

よくある失敗例と対策

鼻血が出たときに、起こりやすい失敗です。

よくある失敗	起こりやすい理由	対策
上を向く	昔からそう言われてきた	座って少しうつむく
首の後ろをたたく	言い伝えを信じている	小鼻をつまんで圧迫する
何度も確認して圧迫が途切れる	止まったか気になる	10分ほど離さずに圧迫する
ティッシュを奥まで詰めて放置	早く止めたい	取り出すときに再出血することがある
繰り返すのに様子を見続ける	よくあることだと思う	繰り返す、止まらない場合は受診